Jag fick en fråga på ett av mina inlägg och tänkte nu försöka besvara den.
Den svåraste utmaningen som alla motionärer eller elitidrottare försöker övervinna varje vecka är hur man ska hålla träningsmotivationen uppe dag in och dag ut. Svaret på denna fråga är knepig och det bästa svaret kan man endast hitta inom sig själv. Vi "triggas" av olika saker och resan till att hitta just sin egen "trigger" är svår. Det som triggar mig är känslan man alltid känner efter ett träningspass, känslan av fullständig lätthet. Lättnaden att man klarade av det och på köpet förbrände lite kalorier. Man känner sig duktig!
Löpning har alltid varit ett sätt för mig att varva ned och rensa tankarna från oroligheter. Det bästa sättet att få bra kondition är att vara konsekvent med sin löpning och enligt mig ska man alltid försöka springa minst 20 minuter och aldrig stanna. Oavsett hur trött man är ska man alltid försöka ha som målsättning att aldrig stanna eller gå, spring bara långsammare om tröttheten är för stor.
Sedan kommer vi till frågan som många ställer sig, vad ska jag göra om man inte tycker om att jogga/springa? Min filosofi är att alla kan springa och alla kan komma att tycka om det. Bara man är konsekvent. Självklart tycker man inte om att springa när kondition är i botten. Man måste bara bestämma sig att man kan klara av det. Börja smått och arbeta sig sedan uppåt, efter några veckor lovar jag att man känner av hur mycket lättare det är att springa. Jag har dessvärre inga tricks på hur man ska klara av det, det gäller bara att bestämma sig mentalt. För fysiskt kommer man alltid klara av det "GLÖM INTE DET", det enda som stoppar en är den mentala spärren som säger "jag orkar ändå inte, det är ju lättare att lata sig i soffan".
Alla måste hitta sin egen träningsform som attraherar en och som får en att vilja fortsätta. Om det inte går att springa, försök med cykling, rullskidor, skridskor, rollerblades eller bara ta en lång promenad. Promenader är en träningsform av låg intensitet, denna sorts träning är en av de bästa när det gäller att förbränna fett. Så om du vill gå ned i vikt och inte orkar springa eller cykla, ta en långpromenad varje dag med ett gott samvete. För den lågintensiva promenaden förbrännar fett bra. Om du sedan har ett par stavar blir fettförbränning desto större. Så gå nu ut och ta en lång promenad med ett gott samvete :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar